Winter Blues

昔から恐ろしいほど冬が苦手

冬を過ごすのは来年で最後にしようと

勝手に心に決めているくらい、この季節は思い通りにならない事が多い

５月の新緑から夏にかけては

目に写るもの全てがキラキラとして

眩しい日差しで早朝に目が覚める

何でもできそうで、常に歌いたくなってしまう

打って変わって、冬はまず朝を起きることが難しい

ベッドから出たくないし、

あまり人にも会いたくない

気持ちは暗くなるし、世界がグレイにみえる

自分はただ冬嫌いで、冬が苦手なだけだと思っていたが

あまりに全てにおいてやる気がでないので

調べてみるとこれは脳科学的にも証明できるらしい

Seasonal disorder （季節性情動障害）

俗に冬期鬱病と呼ばれ、20-30代の女性に多いらしく（女性は男性の４倍）

成人の10人に1人がこの症状を経験するという調査もあるらしい

症状としては

■なぜか、ただただむなしく、自己否定的になる

■無気力感に襲われる

■睡眠時間が長くなっているにもかかわらず日中も眠気がある

■人付き合いがおっくうになり、外出がつらい

■集中力がなくなり、普段やり慣れた家事や仕事ができない

■食事が炭水化物や甘いものに偏り、体重が何kgか増える

 これを読んでいる人にも当てはまる人はいるだろうか

深刻な鬱病とは違い、

シーズンが終わると何もなかったかのよう

回復するのが特徴という（４月頃）

原因は秋から冬(10-2月）にかけての日照時間の減少にあるという

人は陽を浴びることにより

目が光の刺激を近くすると、

ハッピーホルモンと呼ばれる

精神を安定させ、感情をコントロールする

セロトニンが分泌される

冬場は日照時間が短いためこの光の刺激が激減し

セロトニンがでなくなる、また睡眠をつかさどるメラトニン

の分泌も乱れることにより発症するという

１年中天気がメランコリーで有名なロンドンや

ヨーロッパなどでは一般的で職場や家庭に

高照度照明器具が取り入れられる

イギリスは国民の１割がこのwinter blueであるらしい

上にもあげたが、対策として

高照度照明器具で光の刺激を人工的に目に取り入れたり、

朝ウォーキングをすることで、セロトニンが分泌され症状は改善されるという

セロトニンは、精神を安定させ、感情をコントロールし

結果やる気をだしてくれる物質である

これを人工的にでもつくることができるなら

利用しない手はないと思う

感情がコントロールでき、いつも幸せな気分で

やる気にみなぎっていたら、できないことなどないのではないだろうか

器具を買い、光を浴びるだけでhappyホルモンをつくれるなら

と思い早速、高照度照明器具をオーダーしてみた

結果はまたここで報告しよう

参照ページ

http://portal.lighttherapy.jp/sad/post_105.html

http://president.jp/articles/-/2568